升学计·“临门一脚”之心理篇
高考马上就要来临，不少高三学生和家长都开始紧张起来。考前睡不着怎么办？考试当中又应该怎么调整情绪？家长应如何应对这个特殊时刻？
针对高考期间的一系列心理问题，昨日，华西都市报“临门一脚”栏目特地邀请川大附中（成都十二中）心理中心高级教师、成都市教育学科带头人何平为学生和家长支招。
同时，本报“临门一脚”栏目还将持续推出家长必备、学科分析等内容，欢迎高三学生和家长持续关注。
锦囊1：
睡不着就躺着 不用紧张
最近，不少高三考生都表示，晚上会有失眠状况，对此，何平说，面对一件重要的事情，我们的情绪、生活规律等都会受到影响，这是身体的正常反应，考前睡不着很正常。到这个时候，学生不要打破自己的作息规律，不用强迫自己过早睡觉，而应该保持原来的生活节奏，该睡觉就睡觉，睡不着也平静地躺着，放松心情，调整呼吸。
“只要第二天精神还是饱满的，还能坚持学习，就没有任何问题，年轻人的身体是可以应付这点状况的。”但同时，何平也表示，如果长时间这样还不能得到调整，就需要向医生求助了。
锦囊2：
提醒家长 切忌过于关心
学生参加高考，家长应扮演好怎样的角色呢？何平提醒家长，一定不要过于紧张，该做什么就做什么，保持平常心，给孩子营造一个良好的家庭氛围。“家长任务就是把自己的工作做好，关心下孩子的身体、安全和饮食卫生，不要让孩子在高考期间生病即可。”
同时，家长应当观察下孩子的情绪，如果孩子情绪不好，家长应及时帮忙调解，“家长最大的财富就是自己的人生经历，这个时候，家长应该用自己的生活经历去告诉孩子怎么走过高考，怎么走过人生的坎坷，让孩子看到信心和力量。”
锦囊3：
保持信心 享受高考
何平表示，目前，高三学生最重要的，应该是保持坚定的信心，“到目前这个阶段，每个学生都有充分的理由相信自己能行。”3年来，这么高强度的学习任务，学生都能以坚强的意志完成，3年来的知识储备，足以应付高考的任务，“所以，应该为自己感到骄傲，对自己要有信心，保持一种积极向上的心态。”
同时，高考是人生当中一次必不可少的历练，是一次洗礼，“孩子们应该感谢高考让自己成长。”何平说。高考，是学生们盼望了10多年的重要时刻。学生不要抱有害怕的心态，应该调动出所有的激情，去拥抱高考，享受高考，让高考成为成长中一个美好的时刻、难忘的时刻。
锦囊4：
把握节奏 轻松应考
考试就像唱歌一样，要保持一定的节奏，有高有低，有舍有得。何平说，考试时，遇到很难的题一定要放弃，不要把自己的阵脚弄乱。毕竟，你做不起的难题，别人也未必能做起。这时，考生要保持大无畏、舍得的精神，按照题目的难易程度做，一定要抓住基础题和中等题的分数，这是重点要把握的。
而对于难题，等到容易的题做完之后，如果还有时间，可以挑战下难题，能得分就得分。(华西都市报记者张菲菲)
